Queso – mejor adaptado para fitness es una cabaña

Los quesos son otro de una serie de productos lácteos que merecen atención. Su amplia gama de ofertas una selección grande, pero es necesario decir, que muchos no cumplen con el requisito previo para su inclusión en la dieta. En el menú son duro, suave, derretido, baja grasa, audaz, con diferentes sabores e incluso hongos.

La casa más valiosa

Esto es probablemente el más valiosa y saludable tipo de queso. Tiene una alta proporción de proteína, baja en grasa, sal y queso pertenece a la última o tiene los mejores requisitos previos para su inclusión en la dieta. Del fabricante embalaje generalmente ocurre información que el producto no contiene aditivos químicos. Así se reduce el tiempo de almacenamiento, pero en él podemos encontrar más nutrientes. Y cuando se trata de queso, también contiene bacterias lácticas, que es beneficioso para la digestión. En comparación con el yogur tiene una mucho mayor cantidad de proteína. En 100 g es de más de 15 g, por el contrario, tiene una relativamente baja proporción de grasa alrededor de 5 g por 100 g. su valor energético es de aprox. 100 – 110 kcal por 100 g, pero según los ingredientes en el producto (Revise las etiquetas). Esto hace un producto adecuado para la reducción de peso, como así como para obtener magra masa muscular. Además, contiene el tipo de proteína caseína , que tiene un efecto protector sobre el músculo durante la inanición prolongada. Hay que recordar que proteger la masa magra del músculo, especialmente cuando se pierde peso, el más importante de los principios son para el éxito. Por último, también es un importante aminoácido glutamina, que es responsable de la regeneración, inmunidad, crecimiento muscular y protegerlos de la desintegración. Podemos decir que podemos ordenar el requesón mejor en términos de un estilo de vida saludable.

Lo que prefiero no comer

Queso procesado pertenece al grupo, donde en muchos casos el uso de materias primas de mala calidad que no tienen nada que ver con el queso. Ciertamente hay excepciones, pero en muchos, además de materias primas de mala calidad también varios aditivos que no estén en régimen dietético regular es deseable. Es necesario elegir, principalmente leerlas etiquetas y obligan a los fabricantes de calidad. No estoy seguro si es calidad, es mejor evitarlos. Su desventaja es que es prácticamente imposible ver a simple vista, qué materias primas se utilizan en él. Mientras que los quesos duros, restos de molde u otras deficiencias con el ojo desnudo, rendido, tienes que confiar en la calidad de los fabricantes de materias primas. Otro grupo, que lo es vale la pena teniendo en cuenta si es incluso consumen, son tipos de hongos y con un alto contenido de grasa. Para los amantes de un estilo de vida saludable ni decir por qué. Seguro, en el primer caso, el contenido del molde indeseable en el segundo entonces va en demasiada ingesta de energía y mayor nivel de riesgo de las sustancias indeseables en la grasa con el riesgo del desarrollo de enfermedades de la civilización. Aunque es difícil de prohibir todo tipo de alimentos, pero es a discreción de cada uno, para al menos reducir el riesgo de los alimentos a un mínimo.

Por lo tanto, muchos se preguntan, cómo aprovechar el queso en su dieta. Más bien como una fuente suplementaria de proteínas, mientras que calcio debido a la proporción del mineral no puede absorber óptimamente, pero se puede lograr una equilibrada composición de minerales en la dieta voy a aceptar. Por lo tanto, deben no faltar en las verduras de la dieta (como brócoli, apio, zanahorias, col, puerro, rábano, etc.) y también otras fuentes de calcio, como algunas especies de pescados (salmón, sardinas), huevos, nueces, carne, fruta, o puede ayudar bastante a multi producto que contiene vitaminas y minerales, que son estos micronutrientes en composición óptima.

Lactosa

Para muchos es un obstáculo en el consumo de productos lácteos. Es el más viejo de una persona, más difícil es para que él digerir la lactosa. Quesos tienen la ventaja de que contienen menos lactosa que la ordinario. Una buena idea es leer las etiquetas de su contenido en productos individuales. La lactosa puede eliminar canales de la enzima lactasa o consumo de productos para su producción de azúcar de la leche se reduce, que es yogurt, sino queso.

Sal

La proporción de sal en el queso es un gran problema. Más sal, que en el presente, agua de retención en el organismo, y mi efecto sobre la presión arterial, pero también puede evitar que personas que están tratando de hacer visibles sus músculos llamados redacción, en el logro de resultados en caer peso y están satisfechos que los no pueden ver los músculos abdominales. No sólo puede evitar que la grasa en su acento, pero también con el agua en el tejido subcutáneo.

Molde

Los hongos son aún más de un problema que la sal. El riesgo en la dieta y solo los quesos son muy susceptibles al hongo. Lo peor es que algunos productos son directamente ligados con el molde. Qué pasa si comemos alimentos afectados por el molde. Desproporcionado peso organismo sustancias tóxicas. las micotoxinas que dañan los riñones y el hígado, y, en particular, no hace falta decir lo importante que es para las autoridades del organismo y la salud en general. Además, las micotoxinas son consideradas como sustancias que pueden provocar cáncer. Por lo tanto las siguientes recomendaciones. Comen queso, en la que no se sabe cómo es viejos son. Hay una regla clara. Cualquier alimento que aparece moho verde, arrojado sin piedad. Pero a menudo es habitual para las personas en zonas del derramamiento okrajováním afectadas de molde queso particular, duro. Por lo tanto, usted nunca, que conscientemente de perturbar un organismo!

¿Consumir o no?

Quesos adecuados se pueden agregar en su dieta como la diversificación y la adición de nutrientes necesarios. Más a menudo, usted puede disfrutar de una casa de campo, o queso bajo en grasa y productos similares de esta categoría, entonces realmente excepcionalmente dura negrita quesos. Prestados y hongos que excluir de su dieta totalmente. De productos lácteos, así además de la casa, tipos de molde, son los mejores productos amargos tales como yogur, cuajada de suero de leche, limitada. Como alternativa es posible recibir de concentrados de proteína de suero de leche. Prácticamente para poder deshacerse de los efectos negativos de la leche y viceversa para tomar ventaja de alta calidad de proteínas de suero de leche. Siempre, sin embargo, dependerá principalmente de la persona, en cuanto a los alimentos o responde a y no causa problemas con la digestión.

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Patatas – los mejores están cocidos

Son tan comunes, que damos por sentado. Estos incluyen la base de la dieta, pero también deberíamos estar interesados en lo que contienen qué nutrientes nos lleva, cuando se consume y, si es beneficioso. Productos de patatas se produce toda la serie y debe agregarse que, en muchos casos, estos son alimentos absolutamente inadecuado para personas que buscan mejorar su salud y su aptitud o disminución de los niveles de grasa corporal. Sin embargo, esto no significa que las patatas ellos mismos no son adecuadas para este propósito, pero necesitamos elegir un pozo adecuado para un propósito específico.

Hay muchas variedades de patatas y en las tiendas generalmente se identifican por lo que son apropiados. Los más utilizados por separado, como un anexo, en ensaladas o en una variedad de puré y puré. Para asegurar el más alto contenido posible de los nutrientes, se recomienda cocinar las papas enteras y sin pelar, pero esto no siempre es posible, ya sea por putrefacción, tubérculos germinados, o verdes. Verde y podrida vyhazujeme siempre pelan. Aunque no impide nada para cocinarlas peladas y en rodajas, pero debemos contar con el hecho de que tanto disminuye la proporción de micronutrientes, especialmente vitamina.

Y comida sana a veces puede ser perjudicial para la

Formas inadecuadas de patatas que son para una gran parte de la población muy popular, son el mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. En particular, Francés fritas, chips, palitos de pan, patatas fritas y otros productos que no sólo tienen un alto contenido de grasa, pero también de la sal, que conserva una gran cantidad de agua en el cuerpo. Usted debe consumir sólo ocasionalmente, sin embargo, los mejores de la historia. Apenas como el uso inadecuado de patata hervida, pero politých, grasa, que significa más energía ingresos extra con la que tener en cuenta. Una cucharadita de mantequilla significa en 10 gramos de grasa. Si de alguien omastí alimentos unas cucharadas de omastku, se puede esperar que en una comida a decenas de gramos de grasa sólo anexo y añade la carne en una comida puede encontrarse que 80 g de grasa, que entonces conduce a una mayor ingesta de energía que cosecha. Por el contrario, papas con hierbas son casi libre de grasa y no representan una amenaza creciente en aumentar de peso. Sin embargo, es necesario distinguir los diferentes tipos.

Cuando comes

El consumo de papas en un tiempo determinado del día que usted puede tomar ventaja de algunos de sus beneficios, pero en el resto del día también puede ser una desventaja. Variedades comunes tienen bastante alto índice glicémicoy por lo tanto tienen la capacidad de elevar el azúcar en la sangre más rápidamente que puede inactivo medio almacenamiento de grasas. Esto se puede poner a buen uso en la comida de potréninkovém, cuando el organismo está abierto a recibir simple carbohidratosque son absorbidos rápidamente y libera insulina y glucógeno, inicie su actividad posterior regeneración. Para una dieta normal son tipos más adecuados de batatas boniatos con un índice glucémico más bajo, son más apropiados para sus carbohidratos de liberación lenta.

Energía

Los tubérculos están llenos de agua y tienen un aproximado de 100 g 82 calorías. Es aproximadamente 2 g de proteínas, 0,2 g de grasa, 21 g. Usted puede encontrar aquí también un potasio, magnesio, calcio, hierro, vitaminas del grupo B y también una fibra importante. El nuevo papa es también una relativamente gran cantidad de vitamina C, 25 mg. que es muy sensible a almacenamiento y cocción también destruye. Después de un almacenamiento prolongado y ajuste áspero puede ser muy poco contenido de vitamina C. Usted puede mantenerla lo más cortas posible, el almacenamiento y la cocción sin pelar. Para cocinar la cáscara decidimos sólo si tenemos una alta calidad productos químicos, tubérculos no verde y sin germen. Consumir es pelado.

Proteína

Como sabemos la fuente de proteína especialmente carne, huevos o productos lácteos, pero nadie espera que incluso papas también son su fuente, aunque en términos cuantitativos en ellos no es mucho. Por el contrario, son proteínas relativamente buena calidad, que contienen todos los aminoácidos esenciales. Debemos contar con la proteína de fuentes como arroz, patatas, pasta o harina de avena, y puesto que es una ingesta relativamente alta de estos alimentos, debemos incluir ambas de estas proteínas en la ingesta diaria de energía.

La calidad de la

A veces el gran problema para conseguir unas patatas muy buenas. Aunque cocinar la cáscara puede aumentar la proporción de nutrientes, la mayoría se tiene que pelar. Esto es porque no sabemos cómo crecer y usar productos químicos. El problema puede ser la alta proporción de nitratos por el uso de demasiado abono. En la compra, evite los tubérculos verdes, podridos o germinados. Verde indica y otros peligros. En este caso, absceso contiene solanina, que es un veneno que puede causar problemas con el estómago. Es mejor comer fresco, pero no siempre es posible. Ocurre en un relativamente largo período de tiempo, pero es sensible a los nutrientes y vitaminas por lo tanto disminuye muy rápidamente, así como de calidad.

Si tenemos a, vamos a entregar un organismo de patatas de alta calidad alimentos que contienen azúcares, proteínas, vitaminas, minerales y fibra. En la sauna es todo el cuerpo necesita. Cuando tratarlos suavemente usarlos sabiamente, puede ayudar a entregar los nutrientes al cuerpo, que vamos a utilizar en el momento oportuno para la renovación del suministro de energía, y nosotros le proveeremos la mejor regeneración.

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